手に巻きつけてほどく、スパイラルラップ。ポイが収束・拡大し渦巻のような軌跡が描か...
ローリールの動きとビッグサークルを組み合わせる流れをスムーズにするエクササイズで...
ポージングからウィーブをスタートする流れです。 ...
おこたんぺ。からのリクエストで作成したレッスン動画です。 ウォール面でのアンチス...
腰回りでのメキシカンウェーブです。バタフライ系の動きです。...
テイクアウトからの応用です。...
ストールとターンのコンビネーション まずはウォール面上でも振り子ストールエクササ...
ポイの回転を止める動きをストールと呼びます。 音楽に合わせてストールを決めてアク...
バタフライ系のコンビネーションに必要なテクニック、スレッドザニードル。日本語で針...
ウォール面で行う代表技、バタフライ。 体の前でポイがぶつかり合っているように見え...
ウォール面でのポイの回し方の基本です。身体の前に壁があるつもりで、もしくは実際に...
ポイに必要な考え方の一つ、面についての解説です。 ポイは基本的に3つの面の上で回...
3ビートウィーブの後ろ回し、バックワードスリービートウィーブ。 バックワードスリ...
シンプルですが最もダイナミックなビッグサークルピルエットを美しくできるようにする...
順回転のフラワー、なんとなくできるようにはなったけど、見た目に美しくない、バラン...
Poiといえばこの動き！３ビートウィーブです。単に「ウィーブ」という場合この３ビ...
ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ！ 片手ずつ練習し、入り方を覚えた...
ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ、ステップ２！ Step.2 左右...
アップストールとリールを組み合わせたコンビネーション。 縦のストールが慣れない場...
サイド面におけるバタフライの動きです。 水平位置では体をねじると肩の可動域が広が...
サイド面でのスプリットタイムセイム回転の練習です。 水平のポジションでは体をねじ...
身体の前の面を意識しましょう。 水平の位置に来るときに少し体をねじることによって...
身体の前の面を意識しましょう 左右の腕のポジションを交互に入れ替えましょう。 深...
キャリーターンでフォワードからバックワード、バックワードからフォワードを無駄なく...
ウォール面での基本のターンその4...
ウォール面での基本のターンその３...
ウォール面での基本のターンその２...
フロントウォール面（前面）とバックウォール面（後面）をつなげる手の返しは基本4パ...
フロント側でのポジション移動のエクササイズです。...
コスモ君をできるようになるための基礎エクササイズ。その他ウエストラップの基礎とし...
腕を交差したポジションで交差した側でストールする動きです。ストールしていない側は...
フォワード回転のBTB（ビハインドザバック＝背面）ヒップミルと、バックワード回転...
フォワード回転のヒップミルと、バックワード回転のヒップミルをつなげた動きです。...
ターンするときにポイが背中を通るターンです。リールと呼ばれる手の返しを使います。...
手の動きをよく見て練習しましょう。...
非常にダイナミックな動き、是非かっこ良く魅せれるようになりたい動きです。...
大きな動きで見栄えがします。 綺麗なリズムと面を意識すると更に美しくなるのでしっ...
ウォール面での基本のキャッチです。 ...
ウィンドミルのリズムを綺麗に刻めばグラフィックも綺麗に現れます。面をしっかりと保...
ウィンドミルの基本、できているつもりでできていない動きがスティックタイプのポイだ...
基本のキャッチをスプリットタイムで行います。...
スティックタイプポイで多用するキャッチの基本。...
スネークで外側に広がるポジションでストールします。 アイソレーションからこの動き...
水平に広げたポジションからスタートし、ショルダーリールとヒップリールの動きを同時...
Vojtaの動画でかっこよかったピルエット。 首回りのハイブリット（首回りアイソ...
三つ葉のアンチスピンフラワー x ビッグサークルの動きです。 腕はセイムタイムセ...
首周りで行うコスモ君の動きです。...
ウォール面の限界位置（BTBからのフロント面）と限界位置（クロスした状態でのBT...
頭の後ろ側から行うショルダーミルの動きです。...
肩の上で行う2ビートの動きです。 ホーム側の腕はリールの手の返しを行います。...
腰回りを一周するウェストラップです。...
BTB面で行う腰回りを往復させる動きです。...
ウエストラップと同じ動きをハイポジション、首回りで行う動きです。...
ウォール面で行う腰回りを往復させる動きです。...
ロシアのポイスピナーの強烈かつ繊細なストールで最も印象的な正面方向へのストールを...
首の周りでポイをとったりはじいたりする動きです。...
フロント面でのCAP。スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワー ...
フロント面でのD型CAP。スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワ...
フロントウォール面でのスプリットバタフライアンチスピンフラワーとリニアアイソレー...
スプリットバタフライアンチスピンフラワーから、水平の位置でハイパーループに入る動...
4ビートウィーブ後ろ回しの動きを左右両サイドで行うと後ろ回しの５ビートウィーブに...
右側で腕を絡ませる場合と、左側で腕を絡ませる場合の２通りあります。...
４ビートウィーブの手の返しを左右両側で行うと５ビートウィーブになります。...
左右で２回転ずつ、合計４回転するウィーブです。 右側で腕をからませる場合と、左側...
リニアアイソレーションを往復させ、戻りの時にとれるようになると幅が広がります。紐...
ウォールプレーンのスプリットタイムアンチスピンフラワーから、ロシアンシャンプーに...
ハイパーループを腕をクロスしたポジションで解く動きです。...
クローバーの最中、縦の位置にポイを固定してピルエットする動きです。 上下の位置で...
スプリットトップホリゾンタルストール、片手で練習して流れをつかみましょう。基本的...
スプリットトップホリゾンタルストールを行うための基礎練習です。...
スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせて一周回る動きです...
前回しから後ろ回しをスプリットヒップリールターンの用量で、残り半周をスプリットキ...
スプリットキャリーターンとスプリットショルダーリールターンを組み合わせて、一周回...
スプリットキャリーターンをつなげでピルエットする動きです。...
スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせた動きです。...
腰周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをスプリットヒップリール、またはウォー...
スプリットタイムでショルダーリールターンとキャリーターンをつなぐ動きです。 手の...
ショルダーリールターンとヒップリールターンを組み合わせて一周回る動きです。全部で...
キャリーターンとショルダーリールターン*をの組み合わせ、一周回転する動きです。 ...
キャリーターンとヒップリールターンをの組み合わせ、一周回転する動きです。 ※ヒッ...
ショルダーリールとヒップリールを組み合わせた動きです。 ショルダーリールターンと...
肩周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをショルダーリールといいます。 この動...
腰周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをヒップリール、またはローリールといい...
かっこよかったのでフリースタイルパフォーマンスから抜粋...
インワード ホームポジションのポイを水平にストールし、ターンしてリニアアイソレー...
ニッシー君のアイデア...
収束感の良いピルエットになる予定...
インワード ホームポジションのポイを下にストールしてからホリゾンタルの位置に戻し...
4枚フラワーを3/4ずつ描く練習です。自分のフラワーの苦手な部分を把握することが...
縦と横の半分に分けて練習します。一気に全部練習すると見えなくなる、リズムや面、各...
両手にポイをもち、1ポジションずつ移動する練習をしましょう。...
片手で練習してどうやってポイと体が動くかを確認しましょう。...
1度リニアアイソレーションをいれ、往復するときにとると、リニアアイソレーションの...
下から上へフロートアップ。キャッチ、からのネックラップ。 左右のポジションを両方...
ローポジション、ハイポジションでのリズムエクササイズ。 背面での面とリズムの保ち...
交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ後ろ回しです。...
交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ前回しです。...
バタフライの動きをしながら大きくターンする基本の動きです。...
腕を交差した状態でのスプリットキャリーターンです。...
キャリーターンを交差した状態で行います。...
左右のポイで高低差をつけて、一直線のラインに見せるとかっこいいです。 後のポイは...
交互にストールするのでリズミカルに方向転換したり、曲に合わせてアクセントをつけた...
4枚フラワーの3枚分ずつターンすることで、フラワーの描き方とポジションの正確さ、...
4枚フラワーを3枚ずつ練習することで、フラワーの描き方とポジションの正確さを高め...
4枚のフラワーを半分ずつ（2ビートずつ）練習する練習法です。 垂直ポジションから...
交差のポジションからの片腕エクステンションウィーブ。 ...
オープンポジションから、片手のみ居合いスタート。...
居合いスタートからウィンドミル、中心で二つのポイがすっと抜けて同方向に流れます。...
静止状態からスタートする動きです。 他に適切な名前があれば提案願いします。...
ポイを二つもち1ポジションずつ移動します。場所を移動するたびにリズムと面を整えま...
一箇所ずつ移動します。 水平、垂直の位置でフラワーの花びらを描くようにします。 ...
ウィンドミルからの垂直ストール。 コンビネーションとして、その直後にピルエットを...
片腕だけ大きく回すウィーブから、クロッサーにつなぐ動きです。...
クヲーターアンチスピンフラワーの先行側はスモールサークル、後行側がエクステンショ...
クローバーターンを３ビートずつにわけて練習する練習方法です。 まずは１ビートずつ...
縦ストールから９０度面を切り替えるテクニックです。...
ウェストラップと、ショットストールのコンビネーション。 ウェストラップのバックワ...
16ストール中、最も難易度の高い、トップ面での水平ストール。 ポイを引っ張る力が...
交差の動きをスプリットタイムで行うととても美しく、かっこいい動きになります。 こ...
ポイを体の前で交差させる動きです。ポイが上から下に下りてくるときに交差させましょ...
ポイには体の前でポイを交差させる動きが多数あります。その基本となる手の返し方を練...
スプリットタイムのリズムで行うキャリーターンです。...
ここまでは左右のPOIを同時に回していましたが、この左右のPOIが同時に回転する...
ポイを自由に操るための基本となる動き、キャリーターン。...
ポイの基本の前回し、後ろ回し。縄跳びと同じように回します。 左右平行に回すように...
エクステンションでピルエットしながら動く練習。 スプリットタイムセイムディレクシ...
フロント イン、アウトでフルサークル可能。 フォワード側 上下 アウェイ側のポイ...
リズムと面を大切に...
水平ポジションからトップへ上がるときに崩れやすいから気をつける...
スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワーこと、クローバーのブラッ...
バタフライアンチスピンフラワーでヴァーティカルポジション（上下のライン）に来たと...
16ストールのアンチスピン8ストールで最も難易度の高いボトムからのホリゾンタルス...
アンチスピンフラワーからのリニアアイソレーション中に、センターでどちらかのポイを...
ウォール面、フォワード側でキャッチする練習。時計回し、反時計回し両方で練習する。...
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