メルの素晴らしい技です。 アンチスピンからアイソレーションをかけつつポイをリリー...
腕を交差したポジションで交差した側でストールする動きです。ストールしていない側は...
BTB側のポイはペンデュラム、フロント側のポイは水平ストールを行います。 フロン...
スネークで外側に広がるポジションでストールします。 アイソレーションからこの動き...
水平に広げたポジションからスタートし、ショルダーリールとヒップリールの動きを同時...
Vojtaの動画でかっこよかったピルエット。 首回りのハイブリット（首回りアイソ...
ウォールプレーンのスプリットタイムアンチスピンフラワーから、ロシアンシャンプーに...
ハイパーループを腕をクロスしたポジションで解く動きです。...
クローバーの最中、縦の位置にポイを固定してピルエットする動きです。 上下の位置で...
スプリットトップホリゾンタルストール、片手で練習して流れをつかみましょう。基本的...
スプリットトップホリゾンタルストールを行うための基礎練習です。...
水平ラインのリニアアイソレーション中体の正面でポイの軌道を変更する。...
1度リニアアイソレーションをいれ、往復するときにとると、リニアアイソレーションの...
下から上へフロートアップ。キャッチ、からのネックラップ。 左右のポジションを両方...
ローポジション、ハイポジションでのリズムエクササイズ。 背面での面とリズムの保ち...
交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ後ろ回しです。...
交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ前回しです。...
ポーズを工夫して、曲間のブレークやフィニッシュに使える動きです。...
左右のポイで高低差をつけて、一直線のラインに見せるとかっこいいです。 後のポイは...
片側エクステンション系の動きのコンビネーションに使えるピルエットの基礎練習。 エ...
リズミカルで心地よい、つなぎにも使える動きです。...
4枚のフラワーを半分ずつ（2ビートずつ）練習する練習法です。 垂直ポジションから...
居合いスタートからウィンドミル、中心で二つのポイがすっと抜けて同方向に流れます。...
クヲーターアンチスピンフラワーの先行側はスモールサークル、後行側がエクステンショ...
フロント イン、アウトでフルサークル可能。 フォワード側 上下 アウェイ側のポイ...
リズムと面を大切に...
ピルエットの練習...
水平ポジションからトップへ上がるときに崩れやすいから気をつける...
スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワーこと、クローバーのブラッ...
縦、横のポジションに分けて練習。各フラワーのバランスと、各ポジションに入るときの...
バタフライアンチスピンフラワーでヴァーティカルポジション（上下のライン）に来たと...
16ストールのアンチスピン8ストールで最も難易度の高いボトムからのホリゾンタルス...
アンチスピンフラワーからのリニアアイソレーション中に、センターでどちらかのポイを...
ウォール面、フォワード側でキャッチする練習。時計回し、反時計回し両方で練習する。...
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