ローリールの動きとビッグサークルを組み合わせる流れをスムーズにするエクササイズで...
アップストールとリールを組み合わせたコンビネーション。 縦のストールが慣れない場...
ウォール面での基本のターンその4...
ウォール面での基本のターンその３...
ウォール面での基本のターンその２...
コスモ君完成です！...
コスモ君を片手で行うエクササイズです。...
フロントウォール面（前面）とバックウォール面（後面）をつなげる手の返しは基本4パ...
フォワード回転のBTB（ビハインドザバック＝背面）ヒップミルと、バックワード回転...
フォワード回転のヒップミルと、バックワード回転のヒップミルをつなげた動きです。...
スネークで外側に広がるポジションでストールします。 アイソレーションからこの動き...
水平に広げたポジションからスタートし、ショルダーリールとヒップリールの動きを同時...
頭の後ろ側から行うショルダーミルの動きです。...
肩の上で行う2ビートの動きです。 ホーム側の腕はリールの手の返しを行います。...
腰の横で行う2ビートの動きです。ホーム側の手の返しがリールの手の返しになるように...
スプリットトップホリゾンタルストール、片手で練習して流れをつかみましょう。基本的...
スプリットトップホリゾンタルストールを行うための基礎練習です。...
スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせて一周回る動きです...
前回しから後ろ回しをスプリットヒップリールターンの用量で、残り半周をスプリットキ...
スプリットキャリーターンとスプリットショルダーリールターンを組み合わせて、一周回...
スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせた動きです。...
腰周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをスプリットヒップリール、またはウォー...
スプリットタイムでショルダーリールターンとキャリーターンをつなぐ動きです。 手の...
ショルダーリールターンとヒップリールターンを組み合わせて一周回る動きです。全部で...
キャリーターンとショルダーリールターン*をの組み合わせ、一周回転する動きです。 ...
キャリーターンとヒップリールターンをの組み合わせ、一周回転する動きです。 ※ヒッ...
ショルダーリールとヒップリールを組み合わせた動きです。 ショルダーリールターンと...
肩周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをショルダーリールといいます。 この動...
腰周りでポイが前後で１回転ずつ回転する動きをヒップリール、またはローリールといい...
交差のポジションからの片腕エクステンションウィーブ。 ...
フロント イン、アウトでフルサークル可能。 フォワード側 上下 アウェイ側のポイ...
バタフライアンチスピンフラワーでヴァーティカルポジション（上下のライン）に来たと...
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