スパイラルラップ

Step1 : 片手でポイを巻きつける練習

ポイの軌道をまっすぐにしましょう。ポイの軌道に対して90度になるように手をまっすぐ開くと、ポイの紐が同じライン上に巻かれるはずです。
左右のポイをそれぞれ、両方の回転で綺麗に巻けるように練習しましょう

Step2 : 手の動きの練習

体の前で∞のマークを書くように腕を動かし、自然に手が重なるポジションでスパイラルにはいります。右手の人差し指と左手の小指、右手の薬指と左手の中指が重なるようにすると綺麗に重なります。

（両方の手とも、手のひらを下に向けるタイプで解説しています。両手を合唱するやりかたもあります）

Step 3 : 1つのポイを両手に巻く練習

Step１でやった片手まき練習と、Step2でやった手を重ねる練習のあわせ技です。重ねた手が地面に対して水平になるようにしましょう。

Step4 : 両手で練習

スプリットタイムを保ちながらStep 3まででやった練習を総動員します。体の前でスプリットタイムを保つのが難しい場合は、ウィーブの途中でスパイラルをする練習をするとやりやすいかもしれません。